חיזוק מערכת החיסון והתאוששות הגוף אחרי לידה

אחרי לידה , חורף, הגשם מטפטף על העורף וקר… ויש גם 'מחלות חורף', אחרי לידה כדי לחזק את מערכת החיסון בהכנה לבאות למערכת החיסון שלנו לוקח זמן להתאושש אחרי לידה ובזמן ההנקה. למרות שלא מדובר במחלה, עדיין העומס על הגוף בתקופה הזו הוא גדול מהרגיל. ישנה השפעה של מספר גורמים: איבוד דם בלידה, תשישות מהלידה […]

תזונה – אורז קיץ לימוני

כמה חם!!! ואז עוד מצטרף הרעב ומדגדג בבטן… במקום להכביד בארוחה כבדה אפשר לסעוד בקלילות, כך החום נעשה יותר נוח אורז קיץ לימוני – מנה המספקת ריכוז גבוה של חלבונים וסיבים תזונתיים השומרים על השובע ועוזרים לפעילות תקינה של מערכת העיכול, אבל קלילה יותר מתבשילי האורז הכבדים של החורף. 1 כוס אורז מלא / אורז […]

תזונה – אוכל מרגיע למצבי לחץ ומתח

רבים מאיתנו נוטים בתקופה כזו לאבד שליטה גם בנושא התזונה שלנו… הנה כמה הארות על אוכל מרגיע למצבי לחץ ומתח: הימים קשים וחוסר הוודאות גדול מאוד – המתח, הלחץ והעייפות גורמים לנו לפנות באופן טבעי לפחמימות מנחמות, סוכרים ומשקאות עתירי קפאין כדי להמריץ ולהרגיע. אבל , כל אלו לא באמת עוזרים לנו, אלא להפך – […]

תזונה – שייק פרי בהריון ולאחר הלידה

שייק פרי בהריון ולאחר הלידה – גם פינוק וגם פצצת ויטמינים ובוסט אנרגטי לפני לידה יש המון מה לעשות – למי יש זמן להשקיע בארוחת בוקר… אחרי לידה – יש המון מה לעשות, אבל קצת פחות כוח לעשות את זה… פה שייק פרי בהריון ולאחר הלידה יכול לעשות הבדל אדיר! למרות העייפות הרבה, הקפידי לא […]

טריק קטן המקל על שתיית מים בהנקה ובהריון

שתיית מים בהנקה חשובה מאוד, אבל איך לשתות כל כך הרבה? שתייה מספקת של מים חשובה במיוחד בזמן ההנקה – חלב אם מורכב מכ-90% מים, בנוסף המים עוזרים למערכת העיכול לתפקד טוב יותר ו"על הדרך" מזינים את העור. בורכנו באקלים 'חמים' 😉 גם כך ובתקופות הריון והנקה השתיה חשובה אף יותר. לאישה בהריון מומלץ לשתות […]

גזים וצרות אחרות – גזים אצל תינוקות, אי שקט התפתלות ובכי

גזים וצרות אחרות אי שקט, התפתלות ובכי – גזים אצל תינוקות אחרי לידה אמהות ותינוקות רבים סובלים מכאבי בטן וחוסר נוחות כללית בתקופה שלאחר הלידה. גזים אצל תינוקות זו תופעה נפוצה ומטרידה ביותר ויש בנושא שלל עצות והמלצות. אני אתמקד בחליטות צמחים – דרך זמינה, פשוטה וכלכלית לטיפול ועזרה לבעיה. חליטה חמה או קרה של […]

הכנת האגן ללידה, בצקות וכיווץ הרחם – מה עוזר?

זוכרת את חליטת עלי הפטל והסרפד ששתית לקראת סוף ההיריון? אל תזרקי אותה חליטה תהיה יעילה מאוד בשבועות הראשונים שלאחר הלידה – הצמחים עוזרים בכיווץ הרחם ובפינוי רעלים תקין דרך הכליות. חליטת הסרפד נכנסת לתמונה לקראת שבוע 27+ לעזרה נגד צבירת נוזלים – בצקות. חליטת סרפד ועלי פטל הופכת להיות חברתך הטובה ביותר החל מהשבוע ה-30 להריון […]

WhatsApp דברי איתנו בוואטסאפ